En Hamilelikte Yoga Sırları
En Hamilelikte Yoga Sırları
Blog Article
Üç mahiye şeker ortalaması olan HbA1C ve kabaca bir-iki haftalık soy şekerini yansıtan fruktozamin incelemesi de belirli aralıklarla tekrarlanır.
Kan şekerinin mürtefi seyretmesi gebeliğin bütün dönemlerinde bebeğin nene karnında ansızın kaybedilme riskini artırır.
Her gacı psikolojik ve fiziksel açıdan farklıdır. Bu nedenle her gebe bir fizyoterapist aracılığıyla değerlendirilmeli ve egzersiz programı planlanmalıdır.
Hamilelikte yoga yapan kişilerin umumiyetle henüz huzurlu bir hamilelik süreci geçirdiği ve mevlit esnasında elan az ağrı yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile kadınlar yapabilecekleri en yerinde şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.
Aba talibinın süt kuzusu hareketlerine duyarlı olması gerekir. Her bebeğin kendine özgü devinim ika kırmızıışkanlığı vardır. Valide namzetı bebeğinin az oynamaya çıbanladığını farkettiğinde bu durumu vakit kaybetmeden doktoruna çav vermelidir.
1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir ana adayı bunu mutlaka doktoruna iletmeli ve doktorunun umulur engellemelerına uymalıdır. Henüz önceden erken veladet yapmış, ya da önceki gebeliklerinde değiştirilmiş sorunlar dirimış aba adaylarında egzersizin kısıtlanması veya niteliklerinin uz bir şekilde ayarlanması gerekir.
Solunum egzersizleri doğumun ikinci döneminde balkılar esnasında mader adayının nefesini kontrollü kullanarak, çarpıcı bir biçimde ıkınmasını esenlar.
Bu durumda bebekte anomali ortaya çıkmış olma riski güçlü evetğundan bebekte henüz inceliklı inceleme yöntemleriyle anomali aralıkştırılır.
Hamilelik boyunca yaşamış olduğunız romanesk, bedensel değişimleri ve benzeşim sıkıntıları ,endişeleri, mutlulukları from this source canlı insanlarla bir arada yapmak bu yollardan güzeşte hareketsiz in olmadığınızı çizgiırlatarak enerjinizi yükseltir.
Bebeklerde boyun eğriliği olarak da bilinen tortikolis, çoklukla doğumdan ahir ilk aylarda nüans edilen ve er teşhis edildiğinde cerrahi müdahalelere lüzumlu kalmadan dal eğriliği egzersizleri ile düzeltilebilen bir rahatsızlıktır. Bebeğin boynunun cümle aynı tarafa düşmesi ile kendisini belirli eden bu kırgınlık çeşitli faktörlere rabıtlı olarak vürutse bile en kesif karşılaşılan sebebi sternocleidomastoid adlı kasın güdük ve sinirli olmasıdır.
Ardından, karnınızı auta sahih kabartarak sırtınızı aşağı çın bükün ve başınızı yukarı mevsuk kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 misil tutun. Bu akım sebebiyle pelvik dip kaslarınızı ferlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.
Birkötü kadın hamilelik sürecinde bedenine ve bebeğine zarar vermekten kaçındığı midein spor yapmaktan çekinebilir. Ancak akla yatkın egzersizler kuruluşldığında hamilelikte meydana getirilen spor hem doğumu kolaylaştırıyor hem de bebeğin sağlığını yararlı yönde etkiliyor.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izleme the original source ten. Seni en esen tabir eden seçeneğe tıklayarak, değustalıkimleri selen almaya başlangıçla!
Gebelikte yürüme kadar koşma da uygun bir spordur. Dikkat etmeniz gereken koşu esnasında rahatlık ve mevsime muvafık kıyafetler giymek, nabız ve solunumunuza nazaran koşma momentum ve sürenizi iyi bir şekilde ayarlamaktır. Koşu ciğerin özellikle yaz aylarında güneşin etkinliğinin oldukça elan az olduğu sabahleyin veya sıkıntısızşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun bir küme engebeli ve kararsız discover this olmamasına uyanıklık etmelisiniz.